Bobos du quotidien : soulager tendinites et entorses au naturel
Que cela soit au sport, au travail ou tout simplement dans son quotidien, un accident est vite arrivé et la blessure qui va avec aussi. Tendinite ou entorse sont les blessures les plus fréquentes. S’il est primordial de consulter un médecin, il existe des solutions naturelles pour non seulement soulager la douleur, mais, également, pour une récupération plus rapide. Bien qu’elles provoquent toutes deux de la douleur et gênent le mouvement, la tendinite et l’entorse ne touchent pas les mêmes structures anatomiques.
Dans les deux cas, il y a des traitements qui s’appliquent dans les deux cas. En effet, il y a des actions à mener en amont et après la guérison.
L’action première à réaliser quand on se blesse est de glacer la zone douloureuse.
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Ensuite, l’argile verte appliquée en cataplasme en couche épaisse sur la zone douloureuse va agir comme un antalgique local. Il va aider à détendre les raideurs et dégonfler la zone. Laisser agir au minimum 2 heures puis rincer.
Argiletz, 7,49 €. www.newpharma.fr
Enfin, et pour aider à la reconstruction des tendons, une cure de collagène pendant un mois sera fortement conseillée. La dose conseillée est de 10 g par jour.
Collagène Marin, Novoma, 39,90 €. novoma.com
La tendinite
La tendinite est une inflammation d’un tendon (la corde fibreuse qui relie le muscle à l’os). Elle s’installe généralement de manière progressive, causée par des mouvements répétés, un surmenage sportif ou une mauvaise posture. C’est une blessure que l’on retrouve souvent dans certaines professions qui ont des mouvements répétitifs. Un des symptômes clés se traduit par des douleurs à l’effort ou à l’étirement et une raideur. Voici quelques conseils.
Le Reishi va avoir une action anti-inflammatoire, mais, aussi, il va favoriser la récupération physique globale et aide le corps à mieux gérer le stress oxydatif engendré par un surmenage musculaire ou tendineux.
Sunday Natural, 14,90€. www.sunday.fr
En aromathérapie, il est possible de réaliser un complexe que l’on appliquera en massage sur la zone. Ce complexe se compose de 10 ml d’huile végétale d’arnica, de 20 gouttes d’huile essentielle de litsée (anti-inflammatoire), de 20 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie et de 20 gouttes d’huile essentielle de lavandin (décontractant musculaire).
Huile essentielle de gaulthérie, Pranarom, 7,40 €. pranarom.fr
Huile essentielle de lavandin, Saint Hilaire, 4,40 €. sainthilairebio.com
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Huile essentielle de litsée, Puressentielle, 6,90 €. fr.puressentiel.com
L’entorse
L’entorse est une lésion d’un ligament (la bande de tissu qui relie deux os entre eux au niveau d’une articulation). Elle survient de façon brutale suite à un traumatisme (un faux pas, un choc) qui étire, déchire ou rompt le ligament. C’est une blessure très fréquente qui arrive aussi bien au sport, dans la vie quotidienne ou au travail. Des solutions naturelles existent, en voici quelques-unes.
En aromathérapie, il est possible de réaliser un complexe que l’on appliquera en massage sur la zone deux fois par jour. Ce complexe se compose de 15 ml d’huile végétale d’arnica, de 2 ml d’huile essentielle de copahu, de 2 ml d’huile essentielle de gaulthérie et de 1 ml d’huile essentielle de poivre noir, 1 ml d’huile essentielle de menthe poivrée, 1 ml d’huile essentielle de litsée.
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Huile essentielle de poivre noir, Puressentielle, 10,90 €. fr.puressentiel.com
Huile essentielle de menthe poivrée, Saint Hilaire, 9,90 €. sainthilairebio.com
Nathalie Mallo Naturopathe
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