Drainage : comprendre et soulager les jambes lourdes
Si la sensation de jambes lourdes peut avoir lieu toute l’année, avec les chaleurs (fortes ou pas) cette sensation va s’intensifier. C’est une sensation que beaucoup connaissent : cette impression de traîner des boulets aux pieds, surtout quand la chaleur s’installe ou après une longue journée debout. En naturopathie, on ne regarde pas juste la jambe, on regarde la circulation dans son ensemble et la vitalité de votre « terrain ». Voici une explication simple pour comprendre ce qui se joue dans votre corps.
Une remontée mécanique
Imaginez que votre sang est un voyageur qui doit remonter du rez-de-chaussée (vos pieds) jusqu’au dernier étage (votre cœur).
Vos veines sont équipées de petits clapets anti-retour (comme des petites valves). Quand ils fonctionnent bien, le sang monte et ne redescend pas. Si ces clapets fatiguent ou si la paroi des veines se relâche, le sang stagne en bas. C’est la stase veineuse. C’est cette accumulation de liquide qui crée la lourdeur et parfois le gonflement (œdème). D’où cette sensation de jambes lourdes.
Les causes de cette mauvaise circulation
En naturopathie, on s’attache particulièrement aux causes, car le but est de réguler le terrain et éviter que cela se reproduise. Et comme les causes sont nombreuses et varient selon les personnes, il est important de consulter. Surtout que la plupart des mutuelles vous remboursent la séance. Donc n’hésitez plus !
Cependant, on peut décrire deux facteurs qui sont souvent “coupable” de ce mauvais retour veineux.
L’encrassement des « filtres » : le sang est filtré par vos organes, principalement le foie et les reins. Si le foie est surchargé (alimentation trop riche, stress, pollution), le sang devient plus « épais » ou circule moins bien. Si les reins ne drainent pas assez les liquides, l’eau s’accumule dans les tissus.
Le manque de mouvement (La pompe musculaire) : le cœur aide le sang à descendre, mais pour le faire remonter, il a besoin d’aide. Ce sont vos muscles des mollets qui, en se contractant quand vous marchez, agissent comme une pompe pour écraser les veines et propulser le sang vers le haut.
Des solutions naturelles
Pour corriger le terrain et soulager vos jambes, il existe plusieurs solutions naturelles et faciles à appliquer.
L’alimentation : c’est la base ! Vous pouvez commencer par éviter certains aliments comme l’excès de sel, la graisse saturée, le sucre raffiné et l’excès de café et d’alcool. À cela vous veillez à bien vous hydrater en buvant 1,5 L d’eau à laquelle vous rajoutez des électrolytes.
Hydra + détox, Hydra Fizz, 5,59 €. www.newpharma.fr
Phytothérapie : deux plantes sont particulièrement efficace : le mélilot et la vigne rouge.
Complexe mélilot/vigne rouge, Pileje, 15,99 €. www.newpharma.fr
Les massages des jambes : même s’il est préférable de s’adresser à un professionnel, vous pouvez aussi le faire vous-même, le soir lorsque vos jambes sont particulièrement douloureuses. Il suffit de commencer par appliquer l’huile végétale de Calophylle puis d’utiliser les bottes de compression (mode drainage)
Huile végétale de Calophylle, Panarôme, 12,49 €. www.newpharma.fr
Compression boots 2.0, Blackroll, 499,90 €. blackroll.com
Hygiène de vie : en plus de tous ces conseils, il est important de pratiquer une activité sportive et vous pouvez également faire des douches écossaises à savoir une alternance de chaud et de froid sur vos jambes.
Nathalie Mallo Naturopathe
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